Egal ob morgens, mittags oder abends: Tee kann man zu jeder Tageszeit genießen. Und dabei wird einem nie langweilig, denn es gibt über 3000 verschiedene Teesorten, die alle darauf warten probiert und genossen zu werden. Wahrscheinlich verspüren Sie bereits jetzt den Drang alle auf einmal zu kosten, allerdings ist davon abzuraten! Denn genau wie bei Kaffee sollte man auch bei Tee darauf achten, das Getränk nicht in endloser Menge zu trinken.
Bevor wir zur Frage kommen, wie viel Tee am Tag sinnvoll ist, ein kurzer Blick darauf, warum Tee so beliebt ist:
Warum Tee so beliebt ist
- Riesige Auswahl: über 3000 Teesorten mit ganz unterschiedlichen Aromen
- Ungesüßt hat Tee praktisch keine Kalorien
- Kräuter-, Früchte- und Rooibostee enthalten kein Koffein und passen auch am Abend
- Für viele ein festes Ritual, vom Frühstück bis zum Feierabend
- Heiß im Winter, als Eistee im Sommer
Jede Teesorte hat ihren eigenen Charakter. Die folgende Übersicht zeigt, wie die bekanntesten Sorten schmecken und ob sie Koffein enthalten:
| Teesorte | Geschmack | Koffein |
|---|---|---|
| Kamillentee | mild, blumig, leicht süßlich | koffeinfrei |
| Salbeitee | würzig, leicht herb | koffeinfrei |
| Rooibos | mild, nussig, natürlich süßlich | koffeinfrei |
| Grüner Tee | frisch, grasig, je nach Sorte leicht herb | enthält Koffein |
| Schwarzer Tee | kräftig, malzig | enthält Koffein |
Kommen wir nun zur eigentlichen Frage:
Tipp aus unserer Rösterei: Auch beim Kaffee lässt sich Koffein reduzieren: Unser Sensibile Koffeinfrei bietet vollen Geschmack ganz ohne Koffein.
Wieso Sie nicht unendlich viel Tee trinken können.
Zumal darf man nicht vergessen, dass die meisten Tees genau wie auch Kaffee Koffein bzw. Teein beinhalten. Wie bereits in dem Artikel: „Wie viel Kaffee ist gesund?“ erwähnt, rät die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit die Menge von 400mg Koffein am Tag nicht zu überschreiten.
Aber wieviel Koffein enthält eine Tasse Tee?
Leider gibt es darauf keine pauschale Antwort, denn jede Teesorte hat einen anderen Koffeingehalt. Damit Sie aber einen groben Überblick bekommen, haben wir für Sie eine Tabelle mit dem jeweiligen Koffeingehalt aufgestellt.
(Bitte beachten Sie, dass die Angaben von Marke zu Marke abweichen können und die Tabelle lediglich als grober Anhaltspunkt dient. Sie sollten trotzdem immer einen Blick auf die Verpackung werfen, um 100% sicher zu gehen.)
| Teesorte | Max. Tassen pro Tag pro Tasse ca. 0,24 l |
Liter pro Tag | Fazit - Konsum |
|---|---|---|---|
| Schwarzer | 4 | 1 | Begrenzt |
| Grüner | 6 | 1-1,5 | Begrenzt |
| Kräuter | 8 | bis 2 | Kann bedenkenlos konsumiert werden. |
| Früchte | 8 | bis 2 | Kann bedenkenlos konsumiert werden. |
| Oolong | 6 | 1-1,5 | Begrenzt |
| Rooibos | - | - | Unbegrenzt, da dieser Tee kein Koffein enthält. |
Zusammengefasst
Im Durchschnitt können Sie 1 bis 2 Liter pro Tag an Tee konsumieren, aber aufgepasst! Nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag, das heißt wenn Sie zusätzlich Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen, kann diese Menge abweichen.
Ausnahmen
- Schwangere sollten höchstens 200 mg Koffein am Tag aufnehmen, das sind etwa 3 Tassen schwarzer oder grüner Tee. Koffeinfreie Tees sind davon nicht betroffen.
- Kinder sollten nicht mehr als 3 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen, was bei einem 50 kg schweren Kind ca. 150mg Koffein entspricht und ca. 3 Tassen Tee.
- Bei einer Erkältung trinken viele mehr als 2 Liter Tee am Tag. Dann lohnt es sich, nach ein paar Tassen auf koffeinfreie Früchte-, Kräuter- oder Rooibostees umzusteigen, damit die Koffeinmenge im Rahmen bleibt.
Fazit
Ja, Tee ist ein leckeres und vielseitiges Getränk, trotzdem sollte darauf geachtet werden dies nicht übermäßig zu konsumieren. Schauen Sie vor allem bei schwarzem und grünem Tee auf die Tassenanzahl. Kräuter oder Früchte Tees können Sie im Vergleich zu anderen Sorten bedenkenlos auch in größeren Maßen konsumieren. Dazu empfehlen wir, die Teesorte regelmäßig zu wechseln, um Neues auszuprobieren und andere Geschmacksnuancen zu entdecken. Bestimmt verspüren Sie jetzt den Drang sich Wasser abzukochen und direkt eine heiße Tasse Tee zuzubereiten und davon will ich Sie auch gar nicht länger abhalten, also hoch die Tassen und viel Spaß beim Genießen. :)
Unsere Empfehlung aus der Rösterei
Wer Tee vor allem wegen des geringeren Koffeingehalts schätzt, findet in unserem Sensibile Koffeinfrei die passende Kaffee-Alternative: eine milde, entkoffeinierte Arabica-Bohne mit süsslichen Schokoladennoten, die sich auch am Abend geniessen lässt.